【ダイエット】夏のダイエットはハードルが高い？

 

 

 

 

 

 

 

  暑い時もダイエットを頑張る猛者たちへ

 

あけみ地方は本日30℃超え、明日はまさかの35℃超えの天気予報です。

 

今日も普段通りにお散歩に出ましたけれど、朝なのに一歩外で出るだけで体力根こそぎ持ってかれる体感でしたわw

 

「こんなに暑ければ汗もたくさんかくし食欲もわかないし、勝手に痩せちゃうかも？」と、甘い期待をよせているダイエッターさん達が目に浮かびますなw

 

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子

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リアル今までのダイエット遍歴を見ても、「暑くて食欲がわかないから」とさっぱりした麺類や口当たりが良くて冷たいモノばかり食べちゃったり。

「運動したい！」と思っても外はキケンな暑さだから朝か日が落ちてから…と思っていても結局一度も外に出なかったり。

 

夏は案外ダイエットに不向きな季節だったりしますね。

 

だって体が冷えると代謝が落ちますし、麺類や噛まない口当たりが良いモノは代謝が上がにくいんですよね。

だから、知らぬ間に太りやすい体になってしまうことも…

 

大人女性になるとただでさえ痩せにくくなっているのに、夏は本当に油断は禁物なんだなと思いますね。

 

 

 

酷暑の季節、どうやってダイエットを頑張る？

 

1.食べ物は温・冷のバランス、そして塩分も意識

熱中症が怖いから冷たいモノは必要だけれど、温かい汁物等で体を温めつつ汗で流れ出た塩分も忘れずに。

旬の野菜や果物を取り入れて上手に体の熱を逃がしましょう。

『夏の野菜や果物は体を冷やす』と思われがちですが、体を冷やすのではなく熱を逃がす役割をします。

コレ似ているけれど大違いですよ！

 

2.運動は涼しい時間帯か空調が効いた室内で

室外の運動ならやはり暑い時間帯は危険です。

早朝や陽が落ちた夕方以降がお薦め。

エアコンが効いた室内での宅トレやジムでの運動も視野に入れましょう。

 

3.水分補給は小まめに、冷たすぎNG

夏は常に汗をかいている状態だから熱中症の危険性も高まります。

ちょこちょこ飲むようにしましょう。

ただし！キンキンに冷たいモノはたまに、最低でも体温より高い温度のモノを飲んでください。

 

夜の入浴も可能ならシャワーだけにしないで、湯船に入った方が自律神経が整って夏バテ防止になります。

 

薄着の季節だからダイエットを頑張りたい気持ちは痛いほど分かる！

でも体調を崩したら本末転倒！

元気に夏を乗り越えられるように、一緒に頑張りましょうね(・∀・)ﾉ
 

 

 

 

※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。

 

 

 

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  本日の食事記録

 

 

 

鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース

豚しゃぶ(肉120g、モヤシ、ホウレン草)、柚子大根、キノコの炊き込みご飯

 

ローストポーク、インゲン豆、千切り大根、レタス、トマト、リンゴ、ブドウ、豚しゃぶ汁で味噌汁(手羽元、ゴボウ、大根、あおさ)、ヤクルト

 

半身浴：20分