ハタチの頃の体重に戻すべく奮闘する
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月イチファスティング
似たような体質の母が
2年で20キロ痩せたダイエットを
参考にしています。
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12キロ痩せるための大切な点
ただいまーーー‼️
お仕事終わった
昨日の行動振り返り記録
とにかく
高カロリーなもの
糖質、脂質、
炭水化物祭りの１日だった昨日
爆食後に減った要因として
考えられるものたち。
まずは分析‼️
朝8:00からの爆速モーニング
（時間が早かったのがよかった？）
お昼ご飯は13:30ごろ
ヨーグルトマンゴーのみ
夜ご飯の天丼は18:30と早め
天丼は汁物はなし
（汁物はむくむ）
昨日食べたデザート系は
ほぼマンゴー関連
（マンゴーはカリウム豊富）
最近は便通がよく
おトイレ（大）に朝から4回は行った
カリウムとおトイレ4回（💩）が
かなり大きな要因かな
分析結果はこちら
①高カロリーだけど
食べる時間が早かった
②間食は少なめでカリウム意識
③汁物なしで塩分控えめ
④日頃から腸をしっかり整えていて
いい感じに排出された
ここ重要！減ったのラッキー！で終わらない
たくさん食べたのに
『やった！減った！』
で終わらず
なんで？どうして？を毎回考える。
増えた時も同じ。
『なんで増えたの？』
理由をしっかり考える。
そうすると自分の
痩せポイントが
見えてくるかもー
12キロ痩せるための重要ポイント
12キロ痩せたボブ子のダイエットは
分析ありき
本当に分析重要なの！
毎日ノートに食べた物書いてもいいし
ブログにつけてもいいし
とにかく
何を食べたら自分は増えるのか
何を食べたら減るのか
どのお茶を飲めば
おトイレの回数が増えるのか
色んな事をメモして
しっかりと身体に向き合ったら
自然と痩せる体質に整っていくと思う
でもね、今日はピザ‼️
増えると思うけど
たとえ明日増えても
また戻してくよーーー
パイナップル買ってきた。
生酵素
食後に食べて分解分解。
楽しく食べて痩せてく‼️
母が20キロ痩せたダイエット
コロナ禍に入ってから母が取り組んだダイエット
父と母2人合わせるとマイナス40キロ笑
やってよかった
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つらーーーいダイエットにも耐えられる
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