肩こりにもタイプがあります。

１、使いすぎて凝ってしまうタイプ
２、使わなすぎて凝ってしまうタイプ
３、無駄に緊張して凝ってしまうタイプ

１のタイプなら、通常のゆっくり伸ばすストレッチで大丈夫。
２のタイプなら、動きがあるストレッチがいいでしょう。
３のタイプなら、あえて筋肉を緊張させてから動かしていくストレッチがいいですね。

 

 

筋肉を伸ばす前に、ターゲットの筋肉を過度に緊張させる（等尺性運動させる）ことで、無意識の緊張を強制解除する。
緊張が解除された後にストレッチをしないと、なかなか効果は実感できないですからね。


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