アラフィフ・アラカンまでキレイでいられる！本当のダイエット方法@あけみん's体質改善ダイエット

  わたしの万博ヒストリーと予約に対する気合！

ハイハイついに大阪万博へ逝って来ました！

コレから大阪万博参戦予定の方もいらっしゃるのかな？と思いますので、わたし自身がやった準備や集めた情報でどうやって当日周ったか？等を自分の思い出も含めて何回かに渡って書いて行きたいと思います。

わたしの万博初参戦は、神戸！

わたしが生まれて初めて万博に逝ったのは小学校の頃、神戸万博(ポートピア'81)でした。

当時は「万博ってナニ？」という感じだったのですけれど、ミーハーお祭り好きな両親にワケも分からず連れて行かれたんですよね。

だから見たいパビリオンとか自分の希望は一切なく、ただ連れて行かれたトコロだけを見てまわる感じでしたね。

唯一鮮明に覚えているのはサーカスだけw

動物達のご機嫌が良くなくて、一切の芸をせずに舞台を1周まわって終っちゃったんですよ。

でもこの時は雰囲気が凄く楽しくて、子供心に「楽しかった！」って印象が残っています。

その後のわたしの万博参加は

1989年　横浜博覧会(YES'89)

1990年　国際花と緑の博覧会

2005年　日本国際博覧会(愛・地球博)

2009年　横浜開国博Y150

と横浜開催万博が2回もあったのが、万博好きになった理由かもしれませんねぇ

万博好きゆえ、大阪万博は行かずにいられない！

ですから大阪万博は開催が発表された時からどんなに前評判が悪くても(←)、「絶対行く！」と参加する気満々でした！

もし近く…や？隣の県位だったら通期パス買っちゃってただろうなぁ…( ￣-￣)ﾄｵｲﾒ

そうは言っても、現実は簡単に行かれる距離では無いから、今回は一発勝負！

「後悔しないように、全力で楽しみたい！」と決めて準備しましたよ。

ちなみに帰ってきた今の心境は、楽しかった！全力で楽しんだ！です。

ナニを見たい？イツ逝く？

まず考えたのが「ナニを中心に見たいか？」と「イツ頃逝くか？」

わたしが主に見たいのは、最新技術より海外パビリオンなんですよね。

過去参加した万博で見られた最新技術は、数年後には当たり前にソコ等で体験出来たんですよ。

だから今回は「海外パビリオンを中心に見たい！」と思いました。

行った事のある国のパビリオンで思い出に浸るも良いし、おいそれと行かれない国のパビリオンで安全にその国を体験できるのも万博の魅力ですよね～

んで、イツ頃逝くか？なんですけれど…

わたしの少ない海外旅行経験から思うに、日本人の几帳面さってちょっと異常です。

だから開催直後だと

・パビリオンが出来上がっていない

・グッズやフードが揃っていない

なんて例え日本で開催される万博でもあるあるだろうなと思ったんですよね。

何回も行かれる地元民なら出来上がっていく過程も楽しめるでしょうけれど、一発勝負の遠方参戦者には辛いなと思いました。

…となると開催1ヶ月ちょっと経った時期ならさすがにパビリオンも出来上がっているだろうと思ったので、5〜6月参戦で予定を立ててホテルや交通機関をチェック。

前売りチケットも前期券(7月18日までの入場)5,000円を購入しました。

 

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予定を立てたのが早めで新幹線より飛行機が安かったので、移動は飛行機にして…欠航すると言うねw(わたし持ってるな)

『【トラブル発生！】大阪万博ソロ参戦へ！本日は下見のつもり…だったのにw【食事記録】』※オンラインサロンメンバー様募集は毎月5～25日頃にオンラインサロンメンバー様募集のお知らせにてしています。  6/10～12まで大阪万博に逝きますので、『質…ameblo.jp

ホテルは安定のドーミーイン様！

ホテルは大阪万博会場へのアクセスが良くて、お気に入りで勝手が分かっているドーミーイン様が良いなと思いました。

「何がなんでもドーミーイン様にする！」とまではこだわっていなかったのですけれど、今回は大阪万博で夜まで遊んでホテルに戻るのが遅くなるだろうなと思ったんですよね。　

そうするとドーミーイン様は、

・21時半から23時まで半ラーメンが貰える

・24時間コーヒーが飲める

・夜はアイス食べ放題

が助かるだろうなと…

万博参戦後のクタクタに疲れた体でファミレスや居酒屋でしっかりご飯を食べる気力も体力も無さそうだから半ラーメンで十分だし、さらにお助けになるのがアイスとカフェインだよね〜…って感じw

実際にそうなりましたしねww

そう思って探したら、万博会場まで乗り換え無しで行かれる場所にドーミーイン大阪谷町様がありました。

天然温泉　浪華の湯　ドーミーイン大阪谷町（ドーミーイン・御宿野乃　ホテルズグループ）

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交通費＋宿泊でかかった費用は？

ちなみにわたしの予約金額は、

2泊朝食ビュッフェ付き＋往復飛行機代で5万円ちょっとでした！

大阪万博真っ最中のお値段にしては良いんじゃないかと思っています。

チケット＋宿泊先＋移動手段の準備も整い、具体的に動き始めた大阪万博参戦計画！

次は用意して良かった持ち物編へ続く(・∀・)ﾉ

※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。

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  停滞期のNG行動3選！【ダイエット】

ダイエット中のドデカイ試練と言えば、『停滞期』がありますよね。

わたしも長年のダイエット生活で、「は？まだまだ痩せシロがあるのに体重がピクリとも動かないだが？！」とブチ切れた経験は数知れず…

停滞期はダイエットとセットだし、前知識として停滞期は有るモノと分かっていても焦りますよね。

そのお気持ちは激痛な程わかります。

んが！

いくら焦りがあったとしても停滞期に絶対にやってはイケないNG行動があるんです。

1.食べる量を極端に減らす

イキナリ食事を抜いたり、カロリーや糖質や脂質が低いモノばかりにしちゃうことはありませんか？

大昔ならリンゴダイエット、少し前なら糖質制限がコレにあたりますかしらね？

でも停滞期は体重こそ減っていませんが、体脂肪は減っているんです。

停滞期に食べる量を減らすのは、代謝を落として痩せにくい体を作ってしまいますよ。 

2.急に激しい運動をする

食べることは止めたくないからと、激しい運動をするダイエッターさんもいます。

切っ掛けはどうあれソレで運動が好きになって続くなら良いのですが、元々そんなに運動習慣もないしやってみても運動が好きとは言えないなら続きません。

逆に疲労物質がたまって代謝を落としてしまうことも？

3.モチベーション急下降でダイエットを止める

2.で書いている通り停滞期も体脂肪は減っています。

せっかく痩せている最中なのに、ダイエットモチベーションを失って暴食なんて悪手中の悪手です！

そのまま心を無にしてダイエットを続ければ、必ず又体重は減ってきますよ。

※停滞期ではなく、下げ止まりなら作戦は変わります。

ダイエット中なら停滞期は誰にでも起こることです。

大切なのはご自身の体の頑張りを信じること！

正しい知識を持ってダイエットを頑張りましょうね(・∀・)ﾉ

※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。

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  本日の食事記録

  牛乳や豆乳はダイエットの敵か？味方か？

ダイエッターさん達から時々話題に上がるタイトルの件。

牛乳や豆乳は太る？

もし飲むなら牛乳と豆乳ドチラが良いの？

あけみさん時々カフェオレがぶ飲みしてるよね？←

情報ってどんなことでも『良い』と『悪い』両方出てきますから迷いますな…

コレって何でもそうなのですが、ほとんどのことが絶対の悪！絶対の善！は無いからなんですよね。

だから『良い』『悪い』部分を知って、ご自身には必要なのか？止めた方が言いのか？で個々で判断して貰うしかないんですよね。

…というワケで今回は、

牛乳のパワー！豆乳の魅力！で逝ってみます！(`・ω・´)ｷﾘﾘｯ

●牛乳

学校給食でも出る身近さを考えると、そんなに悪いとも思えないのがわたしの意見です。

ただし！やっぱり日本人に多い乳糖不耐性が気になりますよね。

ですから毎日がぶがぶ飲むのはお薦め出来ないです。

でも肉が苦手であまり食べない人や、普段がアンダーカロリー傾向の人なら多少はタンパク質やカルシウムの補助になります。

カロリーが気になる方や、牛乳は好きだけれどお腹がゆるくなる方は低脂肪や無脂肪牛乳を選ぶと違うかも？

●豆乳

コレステロール値が気になる大人女性なら、コレステロール0なのが魅力。

食物繊維も含まれているので、牛乳よりお腹に優しくお通じが来るようになる人も居ます。

よく言われているイソフラボンも人によりますが、良い方向に作用するかも？

ただし調整豆乳だと場合によっては牛乳よりカロリーが高かったり、添加物が多くなります。

調整豆乳が飲みたい方は成分表のをチェックするようにして！

結論！牛乳や豆乳はダイエッターに良いの？

例えば朝食が食べられない時なら牛乳、寝る前の小腹対策に豆乳と使い分けも良いかもしれません。

わたし自身の経験ですが、ダイエットを意識して牛乳→豆乳に切り替えた時期もあるんですよね。

ま…結論から言うと牛乳→豆乳に変えたからって痩せませんでしたがw

でも「牛乳飲むようになったら暴食が抑えられた」「豆乳飲むようになったらお通じが安定した」と言う方もいるんです。

だからご自身に合いそうなら取り入れる、合わなそうなら時々のお楽しみ程度にすると上手にお付き合いして貰えば良いと思いますよ(・∀・)ﾉ

※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。

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更年期で痩せにくい大人女性がやりがちな間違いとは？↓

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実は逆効果だった？大人女性が落ちやすい更年期ダイエットの落とし穴｜あけみ@あけみん’s体質改善ダイエットわたしは「大人女性のダイエットは、男性や若い女性とはやり方が違う！」と何度も何度もお伝えしていますね？！ んね？！← 『テレビでぽっちゃり芸人さんが1ヶ月で痩せた方法』や『SNSで発信されている話題のダイエット方法』をやっても、「なんか違う？思ったほど効果が出ない」と感じたことがありませんか？ わたしたち女性は本当に本当に、ホルモン様の影響を受けやすい…note.com

    

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  本日の食事記録

  暑い時もダイエットを頑張る猛者たちへ

あけみ地方は本日30℃超え、明日はまさかの35℃超えの天気予報です。

今日も普段通りにお散歩に出ましたけれど、朝なのに一歩外で出るだけで体力根こそぎ持ってかれる体感でしたわw

「こんなに暑ければ汗もたくさんかくし食欲もわかないし、勝手に痩せちゃうかも？」と、甘い期待をよせているダイエッターさん達が目に浮かびますなw

駄

菓

子

菓

子

リアル今までのダイエット遍歴を見ても、「暑くて食欲がわかないから」とさっぱりした麺類や口当たりが良くて冷たいモノばかり食べちゃったり。

「運動したい！」と思っても外はキケンな暑さだから朝か日が落ちてから…と思っていても結局一度も外に出なかったり。

夏は案外ダイエットに不向きな季節だったりしますね。

だって体が冷えると代謝が落ちますし、麺類や噛まない口当たりが良いモノは代謝が上がにくいんですよね。

だから、知らぬ間に太りやすい体になってしまうことも…

大人女性になるとただでさえ痩せにくくなっているのに、夏は本当に油断は禁物なんだなと思いますね。

酷暑の季節、どうやってダイエットを頑張る？

1.食べ物は温・冷のバランス、そして塩分も意識

熱中症が怖いから冷たいモノは必要だけれど、温かい汁物等で体を温めつつ汗で流れ出た塩分も忘れずに。

旬の野菜や果物を取り入れて上手に体の熱を逃がしましょう。

『夏の野菜や果物は体を冷やす』と思われがちですが、体を冷やすのではなく熱を逃がす役割をします。

コレ似ているけれど大違いですよ！

2.運動は涼しい時間帯か空調が効いた室内で

室外の運動ならやはり暑い時間帯は危険です。

早朝や陽が落ちた夕方以降がお薦め。

エアコンが効いた室内での宅トレやジムでの運動も視野に入れましょう。

3.水分補給は小まめに、冷たすぎNG

夏は常に汗をかいている状態だから熱中症の危険性も高まります。

ちょこちょこ飲むようにしましょう。

ただし！キンキンに冷たいモノはたまに、最低でも体温より高い温度のモノを飲んでください。

夜の入浴も可能ならシャワーだけにしないで、湯船に入った方が自律神経が整って夏バテ防止になります。

薄着の季節だからダイエットを頑張りたい気持ちは痛いほど分かる！

でも体調を崩したら本末転倒！

元気に夏を乗り越えられるように、一緒に頑張りましょうね(・∀・)ﾉ
 

※質問は内容によってブログ記事のみでランダムにお答えします。

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更年期で痩せにくい大人女性がやりがちな間違いとは？↓

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  本日の食事記録

  オンラインサロンメンバー様からのご報告

GWの前後を含めたご相談を下さったオンラインサロンメンバー様から、その後のご報告をいただけましたよ。

コチラのオンラインサロンメンバー様は、GWお出掛け自体だけでなく前後の過ごし方や気を付ける点もアドバイスさせていただきました。

お出掛けはお相手がありますし特に連休中はそのお相手が、ご家族で性別や年齢が違うと希望が合わなかったりするんですよね。

そうすると女性は合わせることが多いと思うんですよ。

「その中でも出来ることをやろう！」と思ってご相談下さって、その時になってら出来る範囲でやって、GW明けてもアドバイスを思い出してちゃんとリカバリーが出来たのはスゴいことなんですよね。

だから体もご本人の努力に答えて体重も落ち着いたんだと思うんです。

夏休みを控えて不安になっているダイエッターさん達の、希望になるご報告ありがとうございます┏○ﾍﾟｺｯ

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